암 환자들이 암을 정복하는 10계명

※암 환자들이 암을 정복하는 10계명 이것은 암 환자 스스로 면역력을 키우는 방법이다.   Air : 신선한 공기를 많이 쐰다. Bed rest : 충분한 휴식 잠을 많이 잔다. Consult : 의사와 상의하고 조언을 구한다.   잘못된 치료는 하지 않는 것보다 못하다. Diet life : 식생활에 조심한다.   섬유질과 단백질을 많이 먹는다.   단백질은 저항력을 키워준다. Exercises : 피곤치 않을 정도의 적당한 운동을 규칙적으로 한다.   이러면 우울증이 예방된다. Family : 자신의 쾌유만을 간절히 바라는 가족을 의식하면 고통을 이겨냄 Gain in weight :  정상체중 유지, 체중이 빠지지 않게 하라.   체중이 암치료의 승패를 좌우한다. Hope : 희망을 잃는 순간 끝이다. Immunity : 자신의 면역력만이 암을 이길 수 있다. Judgement : 잘못된 치료법의 선택은 아무런 치료를 하지 않은 것보다 더 나쁘다.   ●암의 위험 신호 위 :  상복부 불편감. 식욕부진 또는 소화불량이 계속될 때 자궁: 이상분비물 또는 부정직적인 출혈이 있을 때 간 :  우상복부 둔통, 체중감소 및 식욕부진이 있을 때 폐 :  계속되는 마른 기침이나 혈담이 있을 때 유방: 무통의 종괴 유두출혈이 있을 때 대장,직장 : 점액변이나 혈변이 나오고 배변습관의 변화가 올 때 혀,피부 : 난치성 궤양이 생기거나 검은 점이 더 까맣게 되고 커지며 출혈할 때 비뇨기  : 혈뇨나 배뇨불편이 있을 때 후두: 쉰 소리가 계속될 때   식욕부진이 오면 간부터 생각하라 젊은이는 암이 빨리 퍼지고, 늙은 분은 서서히 진행한다.   WHO에 의하면 모든 암의 1/3은 예방이 가능하고, 1/3은 조기진단만 되면 완치가 가능하다. 근본적인 치료가 불가능한 남은 1/3의 환자도 적절한 보조적인 치료로 삶의 질을 많이 향상 시킬 수 있다.   ●암 예방 권장사항 1.여러가지 종류의 야채와 과일을 많이 먹는다. 2.쌀,현미,찹쌀,보리,검은 콩,모조,차조,수수,율무 등의 혼합된 밥을 먹는다. 3.흰 설탕은 되도록 적게 먹는다. 4.짜고 매운 음식은 피하거나 적게 먹고 뜨거운 음식은 반드시 식혀서 먹는다. 5.담배는 끊고, 술은 성인 남자는 하루에 맥주 1컵, 여자는 반 컵 정도로 조절한다. 6.육류는 적게 먹고, 생선을 많이 먹는다. 7.불에 탄 고기나 음식은 먹지 말고, 훈제 음식은 되도록 적게 먹는다. 8.성생활은 다음날 피로를 안 느끼고 기분이 상쾌할 정도로 날짜 간격을 조절한다. 9.태양광선(자외선)을 장시간 쬐지 않는다. 10.업무의 양과 질을 자기 능력에 맞게 조절한다. 11.되도록이면 화를 내지 말고, 즐거운 마음으로 생활한다. 12.목욕이나 샤워는 자주하되, 자기 건강상태나 몸의 기름기를 고려하여 매일 혹은 2~3일에 한번씩 하여 혈액순환이 잘 되게 한다. 13.아침에는 가능하면 일찍 일어나되, 앉아서 두 손을 뒤로 하여 허리를 50번 정도 문지르고, 자기 힘에 맞게 보건체조를 한다. 14.건강상태에 따라 낮잠을 자되, 오전과 오후에 10~30 분 정도 잔다. 낮잠은 전 세계적으로 권유되고 있는 사항이다.   뇌는 탄수화물만 흡수한다.   단식한다든지, 황제 다이어트를 하면 멍청하게 된다.   수험생들은 꿀물을 많이 마셔라.

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